Doch wie findet man einen Weg aus diesem Leid?
Als erstes sollte vom Arzt ausgeschlossen werden, dass die Depressionen durch eine Fehlfunktion der Schilddrüse ausgelöst werden oder andere körperliche Ursachen wie zum Beispiel Serotonin-Mangel, haben.

Wurden die Depressionen durch ein oder mehrere Ereignisse ausgelöst – ob diese in der Vergangenheit liegen oder erst kürzlich stattgefunden haben, spielt keine Rolle – gibt es zahlreiche Methoden, seine Krankheit einigermaßen in den Griff zu bekommen.

Wichtig ist, dass der Depressive seine Krankheit vor anderen nicht zu verbergen versucht, sondern offen damit umgeht und viel mit anderen Menschen (Freunde, Familie, Leidensgenossen) darüber spricht. Wer seine Gefühle unterdrückt oder verdrängt, macht sich selbst unglücklich. Ein offener Umgang sowie das Zulassen der Gefühle fördern den “Heilungsprozess“ und befreien die Seele ein Stück weit.
Eine andere Möglichkeit, seinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen, ist das Schreiben von Gedichten und Geschichten.

Ebenso sind Basteln, Malen und Musizieren Wege, seine aktuellen Gefühle zu zeigen. Wer von innerer Unruhe geplagt ist und einfach nicht zur Ruhe kommt, dem empfiehlt sich das Hören ruhiger oder klassischer Musik, wobei von melancholischen Stücken abzuraten ist, da diese das Gefühl der Niedergeschlagenheit verstärken können. Ebenfalls ratsam sind Atemübungen, bei denen genau auf die Atemführung geachtet werden sollte.

Die Therapie – Kein leichter, aber wirksamer Schritt
Viele Kranke sträuben sich vor einer Therapie, doch bei der „Bekämpfung“ einer psychisch verursachten Depression ist der Gang zum Therapeuten am hilfreichsten. Ein Neurologe oder Psychiater kann bei der Entscheidung behilflich sein, welche Art der Therapie am sinnvollsten ist und ob eventuell eine zusätzliche Behandlung mit Medikamenten wie Antidepressiva erforderlich ist.

Eine Therapie – sei es eine Gesprächs-, Verhaltens- oder Psychotherapie – bietet dem Erkrankten Unterstützung bei der Bewältigung der Probleme. Außerdem wird die schmerzvolle Vergangenheit aufgearbeitet und notwendige Schritte in die Wege geleitet, um psychisch damit abzuschließen. Des weiteren bekommen die Patienten sinnvolle und durchdachte Ratschläge, durch die sie lernen, aus einem anderen Blickwinkel auf das Leben zu schauen, wodurch oft große Fortschritte erzielt werden können. Man lernt, mit schwierigen Situationen besser bzw. anders umzugehen und nicht gleich den Kopf in den Sand zu stecken, sobald Konflikte auftreten. Ebenso erfährt und erarbeitet der Depressive während seiner therapeutischen Behandlung einiges über seine Krankheit und deren Auswirkungen auf das Umfeld, was nicht nur zum Verständnis des eigenen Verhaltens führt, sondern ebenso dem besseren Umgang mit den Mitmenschen dient.

Allein aus der Depression?
Alleine aus dem Teufelskreis einer depressiven Episode zu gelangen ist sehr schwierig und nahezu unmöglich. Deshalb ist jedem Erkrankten, der mit Depressionen oder ähnlichen psychischen Krankheiten zu kämpfen hat, zu einer Therapie zu raten. Der Weg, eine Depression zu bewältigen bzw. mit ihr leben zu können, ist lang und steinig. Doch wer sich nicht selbst aufgibt, sondern auch in harten und schmerzvollen Zeiten kämpft und den Mut nicht aufgibt, wird es schaffen. (Ina Wanders)

Sinnbild purer Weiblichkeit
Das Dekolletè ist ein Sinnbild purer Weiblichkeit. Damit diese sensible Hautregion schön und straff bleibt gehört eine angemessene Pflege einfach dazu. Da die feine und zarte Haut des Dekolletés nicht viel Unterhautfettgewebe aufzuweisen hat ist diese Hautpartie extrem empfindlich gegenüber Austrocknung durch zu häufiges Duschen und Baden oder aber auch durch Sonneneinstrahlung. Das Entstehen von Pigmentflecken und Falten ist die Folge. Mit der richtigen Pflege kann dem aber vorgebeugt werden.

Welche Pflege braucht das Dekolletè?
Die Hormonproduktion lässt ab Ende Dreißig nach und das kollagene Bindegewebe verliert an Spannkraft. Mit einer gesunden und vielseitigen Ernährung kann man der Haut viel Gutes tun. Besonders gelbes und grünes Gemüse, Karotten, Nüsse, Zitrusfrüchte oder Sonnenblumenöl tragen zu einer schönen Haut im Bereich des Dekolletés bei. Da diese Lebensmittel viele sogenannte Antioxidantien wie Selen, Zink, Vitamin A, C, E und Beta-Karotin enthalten, fördert dies die Zerstörung der freien Radikale, welche z.B. durch Rauchen oder Sonneneinstrahlung frei gesetzt werden.

Wechselduschen und Peelings
Um die Durchblutung der Haut zu fördern sind kalt-warme Wechselduschen ein sehr gutes Mittel. Dies funktioniert ganz einfach: Umkreisen Sie den Brustbereich bis zum Schlüsselbein abwechselnd je zehn Mal mit kaltem und mit warmem Wasser. Vergessen Sie nicht, nach Sonnenbädern die Haut unbedingt mit einer Feuchtigkeitspflege zu behandeln.

Vitamin E ist besonders für die Elastizität der Haut wichtig und sorgt für mehr Spannkraft. Die Haut am Dekolletè ist zwar sehr dünn, durch die vielen Talgdrüsen, die sich in diesem Bereich befinden, besteht jedoch leicht die Gefahr der Entstehung von Pickelchen. Verwöhnen Sie den Dekolletè-Bereich daher ein bis zwei Mal im Monat mit einem milden Peeling. Ein Peeling verfeinert das Hautbild und lässt Ihr Dekolletè in neuem Glanz erstrahlen. Wichtig dabei ist, immer zum Herzen hin massieren und nur ganz sanft Druck auszuüben.

Schnellprogramm
Haben Sie es mal eilig, sorgt auch ein Schnellprogramm für einen sichtbaren Frischekick des Dekolletés. Tragen Sie reichhaltiges, feuchtigkeitsbindendes Öl auf und verteilen Sie dieses großzügig auf Hals und Dekolletè. Besonders Mandelöl ist hierfür gut geeignet. Legen Sie danach eine warme Kompresse auf und lassen das Öl ca. 20 Minuten einwirken. Je nach Lust und Laune können Brust und Dekolletè noch mit ein paar Zitronenscheiben „dekoriert“ werden. Diese beleben und straffe die Haut! (Sabine Trach)

Was versteht man unter Cellulite?
In der Medizin wird Cellulite hauptsächlich als Schönheitsproblem angesehen. Die Ursache für die Entstehung der sogenannten Orangenhaut liegt im weiblichen Hormonhaushalt, genauer gesagt in der Vermehrung von Fettzellen im Unterhautfettgewebe. Durch mangelnde Entsorgung von Schlackeprodukten blähen sich diese Fettzellen auf, dehnen sich unter dem erschlafften Bindegewebe aus und drücken schließlich nach oben. Diese Ausdehnung zeichnet sich unter der Haut besonders an den Oberschenkeln, aber auch an Bauch und Po ab.

Kneif-Test
Wenn Sie selbst Aufschluss darüber bekommen möchten, in welchem Ausmaß Cellulite bereits vorhanden ist dann empfiehlt sich der sogenannte „Kneif-Test“. Dieser kann bereits angewandt werden, wenn sich auch noch keine Dellen sichtbar an Ihren Oberschenkeln eingemietet haben. Nehmen Sie einfach die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger und suchen unter Druck nach Unregelmäßigkeiten (Dellen) im Unterhautgewebe. Bei Stufe 0 sind beim Zusammendrücken der Haut keine Dellen erkennbar. Bei Stufe 1 werden Sie spontan keine Veränderungen bemerken, nur Druck führt zu Dellen. Bei Stufe 2 werden Sie Dellen im Stehen, aber nicht im Liegen feststellen. Stufe 3 kennzeichnet im Stehen und Liegen Veränderungen der Haut.

Was kann frau dagegen tun?
Eines gleich vorweg: Kosmetik wirkt (meist) nur oberflächlich. Da die Ursachen der Cellulite – nämlich die aufgeblähten Fettzellen – sich in der Unterhaut befinden, kann keine noch so vielversprechende Lotion oder Creme das Problem bei der Wurzel packen und in der Tiefe wirken.

Ernährung & Sport machen es möglich!
Was kann also getan werden um den Dellen erfolgreich entgegenzuwirken bzw. ihnen sogar vorzubeugen? Ohne eine grundlegende Änderung des Lebensstils kombiniert mit sportlicher Betätigung wird es niemals ganz klappen. Cellulite kann nur dann wirklich erfolgreich bekämpft werden, wenn der Stoffwechsel angeregt wird. Dafür ist es notwendig, sich dreimal pro Woche für mindestens eine halbe Stunde sportlich zu betätigen. Ohne Sport läuft hier leider gar nichts! Durch regelmäßiges Ausdauertraining wird die Gefahr der Entstehung von Übergewicht minimiert und ganz nebenbei auch das Gewebe gestrafft. Und durch ein straffes Bindegewebe können sich vorhandene Fettablagerungen nicht mehr so deutlich durchdrücken. Auch eine gezielte Auswahl von Nahrungsmitteln (wenig Fett, viel Gemüse) hilft erfolgreich im Kampf gegen die unschönen Dellen! Also: Auf in den Kampf! -Sabine Trach-

Weiterführende Links:
Cellulite - Wikipedia
cellulite.leitfaden.net

Zentrum deutscher und europäischer Politik
Spätestens seit 739 residieren die Bischöfe in der bayrischen Stadt Regensburg. Zwischen 1135 und 1146 entstand die Steinerne Brücke über die Donau – zur damaligen Zeit von den Menschen noch als „Weltwunder“ oder „Teufelswerk“ angesehen. Da dies lange Zeit der einzige befestigte Übergang über den Fluss zwischen Ulm und Wien war, entwickelte sich der Ort schnell zur reichen Handelsstadt. Neben dem Brückenturm lassen auch der Salzstadl und der Amberger Stadl den immensen Reichtum erkennen. Man muss kein Hellseher sein, um zu erraten, was damals in großen Mengen gelagert wurde: Salz, das „weiße Gold“ des Mittelalters.

Im alten Rathaus tagte ab 1663 der „immerwährende Reichstag“, wo man sich erstmals wegen der Türkengefahr beriet. Schon lange zuvor trafen sich die Ständevertretungen des Heiligen Römischen Reiches in der Donaustadt. Um weiterhin wichtige Entscheidungen treffen zu können, löste sich diese frühe Form des Parlamentarismus bis 1806 nicht auf – und die Stadt wurde zum Zentrum deutscher und europäischer Politik. Aus dieser Zeit stammt übrigens der Ausdruck „auf die lange Bank schieben“ – wenn sich die Reichsstände nicht einigen konnten.

Eng mit der Geschichte Regensburgs verbunden ist die der Fürsten von Thurn und Taxis. Deren Hauptresidenz befindet sich seit jeher in St. Emmeran. Glückspilze dürfen bei einem Spaziergang rund ums Schloss durchaus auf ein Treffen mit Fürstin Gloria hoffen.

Sehenswürdigkeiten
Bereits die Kelten und Römer ließen sich in Regensburg nieder. Die „Porta Praetoria“ erinnert noch heute an die damaligen Siedlungen. Wenn man das beeindruckende Portal des Römerkastells „Castra Regina“ durchschreitet, gelangt man zum Bischofshof. Der zum UNESCO-Weltkulturerbe erklärte mittelalterliche Stadtkern bietet dem Besucher Kunstschätze aus der Zeit der Römer über die Romantik und Gotik bis hin zum Rokoko. Auf gerade einmal eineinhalb Quadratkilometern befinden sich mehr als 1.600 nennenswerte Baudenkmäler.

Früher gab es etwa sechzig Patriziertürme – heute sind immerhin noch zwanzig davon übrig. Sie vermitteln den Charme einer mittelalterlichen, italienischen Stadt. Trotzdem wirkt Regensburg jung und modern, nicht zuletzt wegen der rund 20.000 Studenten. Man trifft sich in den gemütlichen Lokalen und macht auch manches Mal die Nacht zum Tag. Die vielen schicken Boutiquen in den schmalen Altstadtgassen ziehen zudem nicht nur Schaulustige an, sondern weisen auch auf den wirtschaftlichen Wohlstand hin.

Unbedingt einen Besuch wert ist übrigens die historische „Wurstkuchl“ im Brückenturm, die nicht nur Touristen anlockt. Um die deftigen Köstlichkeiten aufzuspüren, muss man lediglich seiner Nase folgen. -Helge Trach-

Deutscher Erfinder und Namensgeber
Ein junger Deutscher sah sich von frühester Kindheit an mit unheilbaren Erkrankungen des Bewegungsapparats konfrontiert. Doch anstatt sich selbst zu bemitleiden, kämpfte er gegen sein Schicksal und entwickelte Übungen, die ihm später zu Ruhm und Bekanntheit verhelfen sollten. Joseph Pilates (1880-1967) wanderte zu Beginn des 20. Jahrhunderts nach Amerika aus, eröffnete sehr bald sein erstes eigenes Trainingsstudio und blieb stets folgendem Leitsatz treu: Alle Kraft kommt aus der Körpermitte. Bezüglich der Wirkung seines Programms behauptete er: Nach 10 Sessions fühlen Sie sich besser. Nach 20 sehen Sie besser aus. Und nach 30 besitzen Sie einen neuen Körper.

Vereinigung von westlichen und fernöstlichen Trainingsmethoden
Pilates orientierte sich bei seiner Übungskreation schon früh an fernöstlichen Trainingsmethoden, wie z.B. Yoga, die auf eine fließende Atmung und eine gute Grundspannung der Tiefenmuskulatur des Rumpfs abzielen. Den größten Teil der Haltearbeit verrichtet dabei das so genannte “Powerhouse”. Hierzu zählen die schrägen und queren Bauchmuskeln, der Beckenboden, sowie die tief liegenden Rückenmuskeln. Diesen Bereich sollten Sie während des gesamten Trainings angespannt halten und den Bauchnabel nach innen ziehen. Das sanfte und dabei durchaus effektive Programm vereint westliche Präzisionstechniken mit fernöstlichen Methoden.

Pilates Neu
Nachdem sowohl der Name, als auch das Programm im Lauf der Jahre etwas in Vergessenheit geraten waren, wurde es Ende des Jahrhunderts von einigen namhaften Größen der amerikanischen Fitnessbranche wiederentdeckt bzw. neubelebt. Während das Workout zur Zeit seines Erfinders noch hölzern und statisch wirkte, legen die Instruktoren und Trainer der heutigen Pilates-Bewegung sehr großen Wert auf ein stimmiges Stundenbild mit wirkungsvoller Hintergrundmusik und Symbolen zur optimalen Übungsanleitung. So wurden die Trainingsmethoden den Anforderungen der modernen Sportmedizin angepasst. Heute gibt es ca. 500 verschiedene Übungen – für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis.

Was Sie vor Übungsbeginn beachten sollten
Da man sich nach einem anstrengenden, hektischen Tag nicht von einem auf den anderen Moment entspannen kann, sind folgende Vorbereitungen wichtig und hilfreich: Kommen Sie an einem Platz Ihrer Wahl zur Ruhe, und konzentrieren Sie sich auf eine harmonische Atmung. Atmen Sie tief durch die Nase in den Brustkorb ein und durch den Mund wieder aus. Dabei stabilisieren Sie Ihre Körpermitte. Versuchen Sie stets locker zu bleiben – vor allem die Schultern sollten nicht verkrampfen. Nun brauchen Sie etwas Zeit und Geduld, doch bei regelmäßigem Praktizieren ist der Benefit bei Pilates enorm: Es strafft den Körper und sorgt für Beweglichkeit, eine verbesserte Haltung, Kraftausdauer und mehr Körperbewusstsein. – Außerdem lernen Sie durch dieses Workout Körper und Geist gemeinsam kontrolliert und konzentriert einzusetzen.
(Autor Helge Trach)

Viel Erfolg dabei!

Am Besten wirken die Inhaltsstoffe der Aloe -Pflanze wenn das Gel frisch vom Blatt auf die Haut aufgetragen wird, aber man hat ja schließlich nicht jeden Tag ein frisches Aloe Vera-Blatt zur Hand. Da hilft nur eins, sich eine Creme aus dem Gel der Pflanze zumachen, die kann man dann auch in der kleinsten Handtasche verstauen.

Als erstes muss das Gel aus der kaktusähnlichen Pflanze gewonnen werden. Dazu schneiden Sie ein Blatt dicht an der Anwachsstelle mit einem scharfen Messer ab. Die Schnittstelle and der Pflanze schließt sich innerhalb von ein bis zwei Tagen wieder. Zuerst tropft aus dem Blatt eine gelbliche Flüssigkeit, die Sie nicht verwenden sollten, da sie zu Hautreizungen führen kann. Nach dem Sie die Flüssigkeit vollständig abtropfen lassen haben, halbieren Sie das Aloe-Blatt in der Mitte. Sie werden dann das durchsichtige Gel erkennen, das Sie vorsichtig mit einem Messer oder Löffel aus den Blatthälften schaben. Am Besten ist es, wenn Sie das Gel in ein Gefäß laufen lassen, um es vorläufig aufbewahren zu können. Sie werden es gleich für die Hautcreme brauchen.

Für die Herstellung der Creme benötigen sie:
12 ml Pflanzenöl
4 gr Tegomuls (eine pflanzlicher Emulgator)
1 gr Bienenwachs
4 gr Sheabutter
45 ml Wasser
5-10 ml Aloe Vera-Gel
10 tr ätherisches Melissenöl
10 tr ätherisches Bergamotteöl
10 tr Konservierungsstoffe (eventuell)

Als ersten geben Sie das Pflanzenöl, den Tegomuls und das Bienenwachs in ein feuerfestes Glas. In ein weiteres feuerfestes Glas gießen Sie das Wasser. Beide Behälter geben Sie in ein Wasserbad und warten, bis die festen Bestandteile geschmolzen sind. Danach nehmen Sie das Glas mit Wasser aus dem Wasserbad und geben die Sheabutter hinzu. Warten Sie, bis die hitzeempfindliche Butter geschmolzen ist. Nehmen Sie dann das Wasser mit Sheabutter und gießen es langsam zu den anderen Zutaten ins Glas. Rühren Sie dabei ständig. Es kann passieren, dass die Creme während des Prozesses eine merkwürdige Konsistenz aufweist, etwas puddingartig, hier sollten Sie dann etwas intensiver rühren. Wenn die Creme handwarm ist, kann das ständige rühren beendet werden und Sie müssen nur noch gelegentlich umrühren. Jetzt wird es Zeit für das Aloe Vera-Gel. Rühren Sie es langsam in die Creme. Dabei kann das Gel Fäden ziehen, das ist aber ganz normal. Danach geben Sie die ätherischen Öle und eventuell Konservierungsstoffe hinzu. Tropfen Sie unter ständigem Rühren die Zutaten vorsichtige in die Creme. Nachdem Sie alles ordentlich untergerührt haben, füllen Sie die Creme zum Schluss in einen Salbentiegel und beschriften diesen mit Datum und Inhalt.

Die Hautcreme sollten Sie im Kühlschrank lagern, da sie hier etwas länger haltbar ist. Um die Haltbarkeit noch etwas zu erhöhen benutzten Sie für jede Anwendung einen sauberen Spatel. (Autor)

Während der Bildungsmaßnahme behält der Teilnehmer seinen Anspruch auf Arbeitslosengeld und kann auch nicht von Arbeitslosengeld I auf Arbeitslosengeld II heruntergestuft werden. Wer einen Bildungsgutschein hat, dem werden sämtliche Kosten erstattet, von Lehrgangskosten über Lehrmittel und Arbeitskleidung bis hin zur Zwischen- und Abschlussprüfung. Das Ziel ist es, den Arbeitslosen wieder in den Beruf zu bringen und fit für den Arbeitsmarkt zu machen, dafür reicht manchmal eine Weiterbildung, um die vorhandenen Kenntnisse aufzufrischen und manchmal hilft der Bildungsgutschein dabei, etwas Neues zu beginnen.

Doch nicht jeder Gutscheininhaber kann seinen Bildungsgutschein effizient nutzen, wenn einen immer wieder die alltäglichen Verpflichtungen dazwischen kommen, der Ausbildungsort weit weg vom Heimatort liegt oder die benötigte Ausbildung nicht in erreichbarer Nähe angeboten wird. In einen solchen Fall kann der freie Bildungsschein für ein Fernstudium genutzt werden. Bei einen Fernstudium sind Sie weder an Ort noch an Zeit gebunden und können sich dennoch weiterbilden und ihre Chancen auf einen Wiedereinstieg in den Arbeitsmarkt deutlich erhöhen. Per Email oder Post erhalten sie Lehrmaterialen und Skripte, die Sie bearbeiten.

Hin und wieder wird mittels Einsendeaufgaben ihr Wissensstand überprüft, um Ihre Stärken und Schwächen herauszufinden. Während der ganzen Studienzeit stehen Ihnen kompetente Dozenten bei Fragen und Problemen zur Verfügung, damit auch Sie ihr Fernstudium schnell und erfolgreich abschließen können. Durch eine Vielzahl von Fernuniversitäten werden Ihnen Kurse in den unterschiedlichsten Fachgebieten angeboten, so dass Sie auch etwas in Ihrem Interessebereich finden können. Manchmal reicht eine Weiterbildung, um das eigenen Wissen wieder aufzufrischen und zu aktualisieren, aus und ein anderes Mal lohnt es sich vielleicht, sich komplett neu zu orientieren und etwas Neues zu beginnen. Egal wie Sie sich entscheiden, bei einen Fernstudium haben sie die Möglichkeit einen anerkannten Abschluss zu machen und sich dadurch neue berufliche Perspektiven zu eröffnen, für die Sie mit einem Bildungsgutschein noch nicht einmal etwas bezahlen müssen. (Autor)

Bei der Podiumsdiskussion betonten die Diskutanten, dass der nachhaltige Erfolg nur im Zusammenspiel zwischen Ökologie, Ökonomie und sozialer Kompetenz erreicht werden kann. “Das Gleichgewicht zwischen Ökologie, Ökonomie und Soziologie ist notwendig. Alle drei Komponenten müssen erfüllt werden, sonst hat man ein Problem. Dann hätte man das Hotel besser nicht bauen sollen, wenn es nach drei Jahren leer steht”, erläuterte Stefan Kannewischer, Geschäftsführer der Kannewischer Management GmbH.

Robert Hösle, Partner von Behnisch Architekten Büro München, wies darauf hin, dass man die Langfristigkeit bei jedem Projekt beachten müsse. Außerdem verwies er auf unplanbare Vorteile bei nachhaltiger Bauplanung: “Bei einem grünen Büroprojekt in den USA hat man beispielsweise festgestellt, dass die Krankenstände um 30 Prozent gesunken sind. Zahlen, die man im Vorfeld nicht planen kann, aber enorm Kosten sparen helfen”, so Hösle. Michaela Reitterer, Geschäftsführerin des Boutiquehotel Stadthalle (Wien), die das erste Null-Energie-Bilanz-Hotel der Welt derzeit umsetzt, merkte an, dass die bürokratischen Hürden im Rahmen des Projekts teilweise nur mit sehr hohem Aufwand zu meistern sind. “Die Stadt Wien ist mit unseren Anträgen oft selbst überfordert”, so Reitterer.

Im Rahmen des Events wurden auch die Gewinner des “European Health & Spa Award” bekannt gegeben. Zu den Gewinnern zählte unter anderem Paul Haslauer, der die gläserne Auszeichnung gleich zweimal mit nach Hause nehmen durfte. Der salzburgisch-bayrische Unternehmer gewann in den Kategorien “Beste technische Produktinnovation” und “Best Signature Body Treatment”. Weiters wurden Maika Virgili vom Auriga Spa im Schloss Velden (Best Destination Spa), Gernot Deutsch von der Heiltherme Bad Waltersdorf und VIVA – Das Zentrum für moderne Mayr Medizin in Maria Wörth in der Kategorie “Best Medical Resort / Beste Kuranstalt” ausgezeichnet.

Der Preis für “Best Men Face and Body Treatment” ging in die Steiermark, an Luise Köfers Vinoble. Die Vorarlbergerin Susanne Kaufmann vom Berliner Spa wurde als “Best Day Spa” prämiert. Über die Auszeichnung als “Best Medical Spa” und über die Laudatio von Joachim Hallwachs (Spa-Stardesigner) freute sich Andreas Wieser vom Lanserhof in Lans/Tirol.

“Der European Health & Spa Award ist der härteste Preis der Branche, der Spas, Treatments wie auch Produkte sehr kritisch und aufwändig unter die Lupe genommen und durch einen Kriterienkatalog von sieben Kriterien und einem zweistufigen Juryprozess einer strengen Bewertung unterzogen hat”, erklärt Hintermayer abschließend. (Autor)

Lesen sie im Folgenden die 7 häufigsten Trainingsfehler und Ratschläge, um diese zu korrigieren. In dem einsamen Bestreben, wie dem Widerstandstraining, ist es wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein. Sie werden sich im Nachfolgenden wieder erkennen!

1. SCHLECHTE TECHNIK
Viele Hobby-Athleten haben die korrekte Technik nie erlernt.
Wie viel Gewicht sie letztlich auflegen ist unerheblich, wenn sie die Zielmuskulatur nicht richtig belasten.
Nehmen sie sich die Zeit, um die richtige Technik für alle Bewegungen zu erlernen. Profitieren Sie von einem erfahrenen Beobachter und Trainingspartner an ihrer Seite, der sie informiert, wenn ihre Technik Mängel aufweist.

2. ANDERE KOPIEREN
Der Mensch ist von Natur aus antriebsschwach und bequem. Was liegt also näher, als das Trainingsprogramm eines anderen erfolgreichen Athleten zu kopieren. Ein Programm, das für jemand anderen konzipiert wurde, wird kaum exakt zu ihnen passen.
Bleiben sie offen für Neues. Passen sie an, wenn sie etwas übernehmen. Lernen sie so viel wie möglich von den Experten, aber nutzen sie letztlich nur das, was für sie persönlich am besten ist.

3. STÄRKEN ÜBERBETONEN
Überbetonung ihrer Stärken und Vernachlässigung ihrer Schwächen ist das beste Rezept, um ihre Körpersymmetrie langfristig aus dem Gleichgewicht zu bringen. Insbesondere männliche Athleten neigen dazu, überwiegend die so genannten T-Shirt-Muskeln (Oberarme und Brust) zu trainieren. Sie müssen genau das Gegenteil tun. Fordern Sie ihre Muskulatur ganzheitlich und nachhaltig.

4. VIEL HILFT VIEL!
Diese Einstellung dient nur dem Zweck, das eigene Ego zu befriedigen bzw. Jungs und Mädels im Studio zu beeindrucken.
Trainingssätze im mittleren Wiederholungsbereich (acht bis zwölf) gelten als ideal für das Muskelwachstum. Maß halten ist die Devise.

5. ZU OFT, ZU LANGE, ZU SCHWER
Im Allgemeinen gilt, je intensiver sie trainieren, desto mehr Zeit sollten sie für die Erholung einplanen. Ohne ausreichende Erholung verkürzen sie den Wachstumszyklus der Muskeln und enden in einem übertrainierten Status (Burn-out-Syndrom).

6. DIE ZEICHEN IGNORIEREN
Ihr Körper ist ein ausgezeichneter Bewerter seiner eigenen Bedürfnisse.
Viele Probleme entwickeln sich, weil Athleten diese ersten Warnsignale des Körpers ignorieren.
Seien sie sich dessen bewusst, was ihr Körper ihnen signalisiert, legen sie eine Pause ein oder passen sie ihre Trainingseinheiten entsprechend an.

7. FEHLENDER WILLE ZUR VERÄNDERUNG
Einen der ersten sechs Trainingsfehler zu korrigieren, erfordert Ehrlichkeit gegenüber sich selbst und die innere Bereitschaft, etwas zu verändern.
Wenn sie stagnieren, führen sie nicht weiterhin dasselbe Training aus und erwarten dann, ein anderes Ergebnis zu erlangen. Tun sie es dennoch, haben sie ein echtes Problem. Autor

Deutschland verzeichnete 2008 im fünften Jahr in Folge Rekordergebnisse – mit 369,6 Mio. Übernachtungen in gewerblichen Betrieben und auf Campingplätzen konnte neuerlich ein Wachstum von 2,1 Prozent gemeldet werden, bei den Ankünften waren es sogar plus 2,4 Prozent. Auch bei den Übernachtungen ausländischer Besucher legte Deutschland um drei Prozent zu – auf 56,5 Mio. 2009 soll es so weiter gehen, ist Meyer überzeugt. “Der Deutschland-Tourismus ist relativ resistent. Auch in der Krise zählen Qualität und Service”, so der DTV-Präsident. “Wir können das Ergebnis wieder erreichen.”

Laut Meyer ist die Urlaubslust der Deutschen ungebremst. Traditionell wird ein Drittel aller Reisenden im Inland bleiben, ein Drittel ans Mittelmeer fahren, und ein Drittel in den Rest der Welt verreisen. Den Inlandstourismus will sein Verband, der Dachverband aller Landes- und regionalen Tourismusverbände, jetzt mit einer neuen Initiative weiter ankurbeln. Die Grundlagen dafür liefert eine neue Studie zum Thema “Fahrradtourismus in Deutschland”, die ein enormes Wirtschaftspotenzial in diesem Segment diagnostiziert. “Das ökologische Bewusstsein, der Wunsch nach Aktiv- und Wellnessurlaub sowie steigende Energiepreise machen den Radurlaub zu einer attraktiven Reiseform”, so Meyer.

Die von dwif-Consulting vorgelegte Studie spricht von 22 Mio. Übernachtungen, die in Deutschland derzeit jährlich von ausgewiesenen Radurlaubern getätigt werden. Zusammen mit den Tagesauflüglern kommen jährlich 175 Mio. “radtouristische Aufenthaltstage” zusammen, mit Pro-Kopf-Ausgaben von 16 Euro (am Tag) bzw. 64,60 Euro (mit Übernachtung), was eine Bruttoumsatzsumme von 3,869 Mrd. Euro jährlich ergibt. Rechnet man die Kosten für Fahrräder und Zubehör hinzu, ergeben sich an Umsätzen vor Ort und für fahrradtouristische Investitionen und Reisekosten über neun Mrd. Euro jährlich und ein Beschäftigungsäquivalent von 186.000 Personen.

Angesichts dieser “beeindruckenden Zahlen” sprach Meyer auf der ITB vom “besten Konjunkturprogramm” für Deutschland. “Die wirtschaftlichen Kennziffern des Fahrradtourismus stimmen uns optimistisch: enorme Nachfrage, milliardenschwere Umsätze und eine hervorragende Marktposition. Daher muss es Ziel der Tourismuspolitik sein, den Fahrradtourismus in Deutschland weiter gezielt zu fördern.” Der Beauftragte der Bundesregierung für Tourismus im Bundestag, Ernst Hinsken, assistierte: “Der Fahrradtourismus gehört zu den stärksten Tourismussegmenten. Mit dieser fundierten Datenlage wird es für alle Beteiligten einfacher sein, innerhalb ihrer Institutionen für eine verstärkte Förderung des Fahrradtourismus zu werben.”

Die DTV-Fahrradtourismusoffensive fand auf der Messe einhellige Zustimmung, wenn auch gleich von Journalistenseite die Frage gestellt wurde, warum es bis heute nicht möglich sei, in einem ICE-Zug ein Fahrrad mitzunehmen. Diese Frage werde seit Jahren mit den Bahnverantwortlichen diskutiert, erläuterte die DTV-Hauptgeschäftsführerin Claudia Gilles – bis dato ohne Erfolg.

Die Studie beinhaltet neben einer umfangreichen Datensammlung einen Maßnahmenkatalog mit ausgewählten Best Practise Beispielen und konkrete Empfehlungen, wie der Fahrradtourismus für die Zukunft gestärkt werden soll. Die Kurzfassung der Studie, die vom Wirtschaftsministerium gefördert und in Zusammenarbeit mit der BTE Tourismusmanagement, Regionalentwicklung Hannover und der Europäischen Reiseversicherung in München entstanden ist, kann auf der Webseite des DTV heruntergeladen werden. Die Langfassung soll bis Sommer 2009 vorliegen. (Autor)